Cẩm nang du lịch
SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường mức độ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB – loại tia tử ngoại có thể gây cháy nắng, tổn thương biểu bì, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Đây là một trong những thông số quan trọng nhất khi lựa chọn kem chống nắng, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và chuẩn hóa.
Trên thị trường, các sản phẩm kem chống nắng thường có chỉ số SPF dao động từ 15 đến 100. Chỉ số này cho biết hai điều:
Thời gian bảo vệ da khỏi tia UVB: Mỗi đơn vị SPF tương đương với khoảng 10 phút chống nắng. Do đó, kem chống nắng có chỉ số SPF 30 có khả năng bảo vệ làn da trong khoảng 300 phút (tức 5 tiếng), còn SPF 50 có thể kéo dài đến 500 phút (hơn 8 tiếng), nếu được thoa đúng lượng khuyến nghị và không bị trôi do mồ hôi hay nước.
Tỷ lệ tia UVB có thể xuyên qua da: Ngoài thời gian, SPF còn phản ánh khả năng lọc tia UVB. SPF 15 ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, SPF 30 ngăn khoảng 96,7%, còn SPF 50 chặn được khoảng 98%. Điều này nghĩa là với SPF 30, khoảng 3,3% tia UVB vẫn có thể tiếp xúc với da; còn với SPF 50, con số này giảm xuống còn 2%.
Tuy nhiên, hiệu quả chống nắng còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên dùng một lượng kem chống nắng tương đương 2mg/cm² da, thoa đều trước khi ra nắng ít nhất 15–30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, lau mặt hay ra nhiều mồ hôi.
Hiểu đúng về chỉ số SPF sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da, nhu cầu sử dụng và môi trường du lịch, đặc biệt là trong mùa hè – khi cường độ tia UV thường cao hơn mức an toàn cho da.
Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp không chỉ phụ thuộc vào cường độ ánh nắng hay thời gian tiếp xúc ngoài trời, mà còn cần căn cứ vào loại da để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu và tránh gây kích ứng.
Da mụn viêm, sưng: Ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không gây bí da, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 là lựa chọn an toàn, giúp hạn chế tình trạng kích ứng và viêm nhiễm.
Da nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc da mỏng yếu: Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 25 – 35 và chỉ số PA++ để tăng khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB mà vẫn dịu nhẹ với làn da.
Da dầu: Ưu tiên sản phẩm chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, kiềm dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông. Chỉ số SPF lý tưởng là từ 30 – 50, kết hợp với PA+++ để bảo vệ tốt mà vẫn giữ da khô thoáng.
Da khô: Có thể sử dụng kem chống nắng chứa thành phần dưỡng ẩm, với SPF từ 30 – 60+ và PA++ hoặc PA+++ để vừa chống nắng vừa dưỡng da hiệu quả.
Da đang điều trị nám, tàn nhang hoặc nhạy cảm với ánh sáng: Đây là những làn da cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn, nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 đến 100, đi kèm PA+++ hoặc PA++++ để ngăn ngừa tối đa tổn thương từ ánh nắng.
Sinh hoạt hàng ngày (văn phòng, di chuyển nhẹ): Kem chống nắng với SPF 15 – 30, PA+ là đủ để bảo vệ làn da khỏi tác động nhẹ từ tia UV.
Ra ngoài, thể thao nhẹ, mua sắm: Nên chọn sản phẩm có SPF 20 – 30 và PA++ để bảo vệ da khi tiếp xúc ánh nắng trong thời gian vừa phải.
Làm việc ngoài trời, đi bộ nhiều: Ưu tiên kem chống nắng có chỉ số SPF từ 40 – 50 và PA+++ hoặc PA++++ nhằm đảm bảo làn da được bảo vệ tốt trước ánh nắng cường độ cao.
Du lịch, leo núi, đi biển, phơi nắng lâu: Những hoạt động này cần đến sản phẩm chống nắng “nặng đô” với SPF từ 50 – 80 và PA++++ để bảo vệ toàn diện khỏi tia UVA/UVB và các yếu tố môi trường khắc nghiệt.
Da sáng màu: Thường dễ bị bắt nắng và tổn thương do UVB, do đó nên chọn kem chống nắng có SPF từ 20 – 30 trở lên.
Da sẫm màu: Có thể sử dụng kem chống nắng có SPF dưới 20 vì làn da sẫm có khả năng chống nắng tự nhiên tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần chống nắng để ngăn ngừa lão hóa và nám sạm.
Việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với làn da là yếu tố then chốt để bảo vệ da hiệu quả trước tác hại của tia UV. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60 để đảm bảo khả năng chống nắng tối ưu trong điều kiện sinh hoạt thường ngày hoặc khi đi du lịch.
Tuy nhiên, với làn da đang bị tổn thương, mẩn đỏ hoặc viêm mụn sưng, việc sử dụng sản phẩm có chỉ số SPF cao đôi khi có thể gây kích ứng. Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc cồn, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 để làn da được bảo vệ nhẹ nhàng mà vẫn thông thoáng và an toàn.
| Crystal Bay Tourism Group - Cùng trải nghiệm, cùng yêu thương!
Với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm du lịch trọn vẹn nhất, chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin du lịch hữu ích và giới thiệu những điểm đến hấp dẫn tại Việt Nam và trên thế giới. Với nhiều năm kinh nghiệm, Crystal Bay tự hào là đơn vị uy tín, luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi hoàn hảo của mình. Thông tin liên hệ:
|
Giữa lòng thành phố Lào Cai sôi động, ít ai ngờ lại có một đầm sen xanh mướt, yên bình đến lạ. Khi những bông sen đầu mùa khoe sắc, cả không gian như được khoác lên tấm áo mới – tinh khôi, dịu dàng và căng tràn sức sống.
Những quán cafe view đẹp ở Huế luôn có sức hấp dẫn đặc biệt với những ai muốn tìm một không gian vừa thưởng thức đồ uống ngon, vừa thỏa thích check-in sống ảo. Dưới đây là 6 quán cafe đáng ghé nhất mà bạn không nên bỏ lỡ.
Ẩn mình trong thung lũng xã Mường Hum (Bát Xát, Lào Cai), nơi đây là điểm dừng chân quen thuộc của du khách. Vào tháng 5 – 6, những thửa ruộng bậc thang bước vào mùa nước đổ, phản chiếu trời mây tuyệt đẹp, tạo nên khung cảnh nên thơ khó quên.
Trong tháng 6 tới, TP.HCM dự kiến khởi công loạt hạng mục chiếu sáng mỹ thuật tại nhiều công trình trọng điểm, góp phần làm đẹp diện mạo đô thị và tạo điểm nhấn thu hút du khách lẫn người dân tham quan, trải nghiệm.
Giữa vịnh Thái Lan, quần đảo Nam Du (Kiên Giang) hiện lên như một chùm ngọc quý, thu hút bởi vẻ đẹp hoang sơ và bình yên. Trong số những hòn đảo lớn nhỏ tạo nên sức hấp dẫn cho Nam Du, Hòn Mấu nổi bật như một "nàng thơ" với những bãi biển cát trắng mịn màng, làn nước trong xanh như pha lê.
Hà Nội, trái tim của cả nước, không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp cổ kính, văn hóa ẩm thực phong phú mà còn sở hữu vô vàn những khu vui chơi giải trí hiện đại, hấp dẫn, đáp ứng nhu cầu của mọi lứa tuổi.
Nằm ở độ cao lý tưởng của vùng cao nguyên Di Linh, Bảo Lộc (Lâm Đồng) từ lâu đã trở thành điểm đến yêu thích của nhiều người Sài Gòn muốn tìm một không gian mát mẻ, yên bình để "trốn nóng" hoặc đơn giản là khám phá vẻ đẹp của phố núi với những đồi chè xanh mướt, thác nước hùng vĩ.
Ninh Thuận, dải đất duyên hải Nam Trung Bộ, thường được biết đến với biệt danh trìu mến nhưng cũng đầy thách thức: "xứ sở của nắng và gió". Hè 2025 đang đến gần, và nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình khám phá mới lạ, đầy trải nghiệm, thì Ninh Thuận chính là một gợi ý không thể bỏ qua.
Cẩm nang du lịch tự túc Quảng Ngãi hè 2025 sẽ hé lộ vẻ đẹp nguyên sơ, mộc mạc nhưng đầy quyến rũ của vùng đất này. Hướng dẫn chi tiết dưới đây sẽ giúp bạn dễ dàng khám phá, trải nghiệm và tận hưởng trọn vẹn chuyến đi đến vùng đất miền Trung đầy nắng gió.
Ninh Chữ, một trong những bãi biển đẹp nhất Việt Nam thuộc tỉnh Ninh Thuận, từ lâu đã là điểm đến quen thuộc của những tín đồ yêu biển. Với đường bờ biển cong cong hình bán nguyệt, cát trắng mịn, nước biển trong xanh và khí hậu nắng ấm quanh năm, Ninh Chữ mang một vẻ đẹp hiền hòa và quyến rũ.
Bạn đang tìm hiểu khoảng cách từ Vũng Tàu đến Hồ Tràm và cách di chuyển thuận tiện? Bài viết này sẽ giúp bạn nắm rõ quãng đường, các phương tiện phổ biến và những lưu ý quan trọng để chuyến đi thêm dễ dàng, an toàn.
Từ sân bay Tuy Hòa đến tháp Nghinh Phong là quãng đường nhiều du khách quan tâm khi ghé thăm Phú Yên. Hành trình này không quá xa, lại đi qua những cung đường ven biển tuyệt đẹp. Khoảng cách hợp lý cùng cảnh sắc thiên nhiên trong lành khiến chuyến đi thêm phần thi vị, dễ chịu.
Mùa hè 2025 Quy Nhơn khoác lên mình vẻ dịu dàng của nắng vàng và biển xanh, trở thành phông nền hoàn hảo cho những khoảnh khắc tình yêu thăng hoa. 5 địa điểm hẹn hò nổi bật nhất dưới đây hòa quyện giữa thiên nhiên trong xanh và không gian lãng mạn tạo nên bức tranh trữ tình khó quên.
Lưu ngay danh sách quán cafe "xịn xò" tại Tiền Giang để chuyến đi thêm trọn vẹn! Nếu bạn vẫn chưa biết nên dừng chân ở đâu để trò chuyện, thư giãn cùng bạn bè, thì gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ khiến hành trình thêm phần thú vị.
Nhum biển Phú Yên là món đặc sản độc đáo nổi tiếng với hương vị tươi ngon và vô cùng bổ dưỡng. Từng miếng thịt nhum mềm mịn, ngọt thanh mang đến trải nghiệm ẩm thực khó quên khiến du khách thưởng thức một lần là nhớ mãi.
Khi mùa hè 2025 gõ cửa, mang theo cái nóng oi ả đặc trưng của miền Bắc, người dân Hà Nội lại náo nức tìm về với biển. Tuy nhiên, thay vì chen chúc ở những bãi biển quen thuộc, xu hướng tìm kiếm những "viên ngọc ẩn" – các bãi biển hoang sơ, ít người biết đang ngày càng trở nên hấp dẫn.
Sở hữu vị trí lý tưởng gần biển cùng thiết kế tinh tế, 5 villa tại Phan Thiết dưới đây là gợi ý hoàn hảo cho kỳ nghỉ hè 2025. Mỗi villa với không gian sang trọng, tầm nhìn biển tuyệt mỹ cùng tiện nghi hiện đại hứa hẹn mang đến trải nghiệm thư giãn hoàn hảo bên người thân và bạn bè.
Sân bay Quốc tế Nội Bài là cửa ngõ hàng không quan trọng bậc nhất của Thủ đô Hà Nội và khu vực miền Bắc. Đối với hành khách lần đầu đến Hà Nội hoặc những ai cần di chuyển về khu vực quận Cầu Giấy, việc nắm rõ quãng đường và các phương tiện di chuyển phù hợp là vô cùng cần thiết.
Với 10 triệu đồng, bạn hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình một chuyến du lịch "đẹp và sang chảnh" tại nhiều điểm đến hấp dẫn ở Việt Nam.
Sapa, "thành phố trong sương" của vùng Tây Bắc, từ lâu đã là một điểm đến làm say đắm lòng người bởi vẻ đẹp hùng vĩ của núi non, những thửa ruộng bậc thang uốn lượn kỳ vĩ và nền văn hóa bản địa đặc sắc.
Du lịch một mình là một trải nghiệm vô cùng đáng giá, giúp bạn khám phá bản thân và thế giới theo một cách rất riêng. Châu Âu với vẻ đẹp cổ kính, văn hóa đa dạng và hệ thống giao thông thuận tiện luôn là điểm đến mơ ước.
