Cẩm nang du lịch
SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường mức độ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB – loại tia tử ngoại có thể gây cháy nắng, tổn thương biểu bì, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Đây là một trong những thông số quan trọng nhất khi lựa chọn kem chống nắng, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và chuẩn hóa.
Trên thị trường, các sản phẩm kem chống nắng thường có chỉ số SPF dao động từ 15 đến 100. Chỉ số này cho biết hai điều:
Thời gian bảo vệ da khỏi tia UVB: Mỗi đơn vị SPF tương đương với khoảng 10 phút chống nắng. Do đó, kem chống nắng có chỉ số SPF 30 có khả năng bảo vệ làn da trong khoảng 300 phút (tức 5 tiếng), còn SPF 50 có thể kéo dài đến 500 phút (hơn 8 tiếng), nếu được thoa đúng lượng khuyến nghị và không bị trôi do mồ hôi hay nước.
Tỷ lệ tia UVB có thể xuyên qua da: Ngoài thời gian, SPF còn phản ánh khả năng lọc tia UVB. SPF 15 ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, SPF 30 ngăn khoảng 96,7%, còn SPF 50 chặn được khoảng 98%. Điều này nghĩa là với SPF 30, khoảng 3,3% tia UVB vẫn có thể tiếp xúc với da; còn với SPF 50, con số này giảm xuống còn 2%.
Tuy nhiên, hiệu quả chống nắng còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên dùng một lượng kem chống nắng tương đương 2mg/cm² da, thoa đều trước khi ra nắng ít nhất 15–30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, lau mặt hay ra nhiều mồ hôi.
Hiểu đúng về chỉ số SPF sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da, nhu cầu sử dụng và môi trường du lịch, đặc biệt là trong mùa hè – khi cường độ tia UV thường cao hơn mức an toàn cho da.
Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp không chỉ phụ thuộc vào cường độ ánh nắng hay thời gian tiếp xúc ngoài trời, mà còn cần căn cứ vào loại da để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu và tránh gây kích ứng.
Da mụn viêm, sưng: Ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không gây bí da, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 là lựa chọn an toàn, giúp hạn chế tình trạng kích ứng và viêm nhiễm.
Da nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc da mỏng yếu: Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 25 – 35 và chỉ số PA++ để tăng khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB mà vẫn dịu nhẹ với làn da.
Da dầu: Ưu tiên sản phẩm chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, kiềm dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông. Chỉ số SPF lý tưởng là từ 30 – 50, kết hợp với PA+++ để bảo vệ tốt mà vẫn giữ da khô thoáng.
Da khô: Có thể sử dụng kem chống nắng chứa thành phần dưỡng ẩm, với SPF từ 30 – 60+ và PA++ hoặc PA+++ để vừa chống nắng vừa dưỡng da hiệu quả.
Da đang điều trị nám, tàn nhang hoặc nhạy cảm với ánh sáng: Đây là những làn da cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn, nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 đến 100, đi kèm PA+++ hoặc PA++++ để ngăn ngừa tối đa tổn thương từ ánh nắng.
Sinh hoạt hàng ngày (văn phòng, di chuyển nhẹ): Kem chống nắng với SPF 15 – 30, PA+ là đủ để bảo vệ làn da khỏi tác động nhẹ từ tia UV.
Ra ngoài, thể thao nhẹ, mua sắm: Nên chọn sản phẩm có SPF 20 – 30 và PA++ để bảo vệ da khi tiếp xúc ánh nắng trong thời gian vừa phải.
Làm việc ngoài trời, đi bộ nhiều: Ưu tiên kem chống nắng có chỉ số SPF từ 40 – 50 và PA+++ hoặc PA++++ nhằm đảm bảo làn da được bảo vệ tốt trước ánh nắng cường độ cao.
Du lịch, leo núi, đi biển, phơi nắng lâu: Những hoạt động này cần đến sản phẩm chống nắng “nặng đô” với SPF từ 50 – 80 và PA++++ để bảo vệ toàn diện khỏi tia UVA/UVB và các yếu tố môi trường khắc nghiệt.
Da sáng màu: Thường dễ bị bắt nắng và tổn thương do UVB, do đó nên chọn kem chống nắng có SPF từ 20 – 30 trở lên.
Da sẫm màu: Có thể sử dụng kem chống nắng có SPF dưới 20 vì làn da sẫm có khả năng chống nắng tự nhiên tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần chống nắng để ngăn ngừa lão hóa và nám sạm.
Việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với làn da là yếu tố then chốt để bảo vệ da hiệu quả trước tác hại của tia UV. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60 để đảm bảo khả năng chống nắng tối ưu trong điều kiện sinh hoạt thường ngày hoặc khi đi du lịch.
Tuy nhiên, với làn da đang bị tổn thương, mẩn đỏ hoặc viêm mụn sưng, việc sử dụng sản phẩm có chỉ số SPF cao đôi khi có thể gây kích ứng. Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc cồn, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 để làn da được bảo vệ nhẹ nhàng mà vẫn thông thoáng và an toàn.
| Crystal Bay Tourism Group - Cùng trải nghiệm, cùng yêu thương!
Với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm du lịch trọn vẹn nhất, chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin du lịch hữu ích và giới thiệu những điểm đến hấp dẫn tại Việt Nam và trên thế giới. Với nhiều năm kinh nghiệm, Crystal Bay tự hào là đơn vị uy tín, luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi hoàn hảo của mình. Thông tin liên hệ:
|
Ninh Thuận nổi lên như một điểm đến đầy sức hút với vẻ đẹp độc đáo, khác biệt. Vùng đất của nắng, gió, của những đàn cừu, của văn hóa Chăm đặc sắc và đặc biệt là của những bãi biển hoang sơ, quyến rũ lạ thường, hứa hẹn mang đến một kỳ nghỉ lễ đáng nhớ.
Dịp lễ 30/4 - 1/5 là thời điểm lý tưởng cho một chuyến du lịch biển trốn nóng, tận hưởng không khí trong lành và cảnh sắc thiên nhiên tuyệt đẹp. Phan Thiết sở hữu nhiều bãi biển thơ mộng, là điểm đến không thể bỏ qua cho những ai muốn tìm một chốn yên bình, thư giãn trong mùa hè oi bức.
Thành phố Hồ Chí Minh (Sài Gòn), với sự năng động, hiện đại cùng bề dày văn hóa lịch sử và vô vàn điểm vui chơi giải trí, luôn là một lựa chọn hấp dẫn cho các gia đình từ khắp mọi miền đất nước.
Mỗi mùa hè đến, bãi biển Cù Lao Chàm lại trở thành điểm đến được yêu thích nhờ vẻ đẹp nguyên sơ, không khí trong lành và làn nước xanh ngọc bích. Đây chính là nơi lý tưởng để bạn "trốn nóng", tìm lại sự thư giãn và hòa mình với thiên nhiên.
Cù Lao Giêng An Giang có gì đặc biệt? Khám phá ngay top 5 điểm tham quan nổi bật nhất tại ốc đảo xanh yên bình này, nơi bạn có thể trải nghiệm vẻ đẹp sông nước độc đáo và những di tích lịch sử văn hóa lâu đời.
Chợ Mới An Giang không chỉ nổi bật với vẻ đẹp thiên nhiên mà còn sở hữu nhiều điểm du lịch hấp dẫn. Nếu bạn đang tìm kiếm những địa điểm thú vị để khám phá, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay Chợ Mới An Giang có gì chơi? với top 5 điểm đến không thể bỏ qua.
Hội An mùa hè 2025 này có gì đặc biệt ngoài phố cổ và lồng đèn? Chính là thiên đường quán ăn vặt Hội An với vô vàn món ngon khó cưỡng. Khám phá ngay top 6 quán ăn vặt Hội An đang được du khách yêu thích nhất hè này để chuyến đi thêm trọn vẹn!
Dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay kéo dài đến 5 ngày, là cơ hội tuyệt vời để du khách khám phá thiên nhiên hoang sơ, cảnh sắc hùng vĩ và vẻ đẹp văn hóa đặc trưng của vùng cao Hà Giang.
TP.HCM đang đếm ngược từng ngày đến một cột mốc lịch sử: Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước (30/4/1975 - 30/4/2025). Nếu có mặt tại Sài Gòn vào dịp này, bạn không chỉ đơn thuần đi du lịch, mà đang chuẩn bị bước vào một không khí lễ hội đặc biệt, như một "concert quốc gia" thực thụ.
Lễ 30/4 là cơ hội tuyệt vời để bạn cùng gia đình, bạn bè khám phá những vùng đất mới, tận hưởng không khí trong lành và trải nghiệm văn hóa độc đáo. Nếu bạn đang tìm kiếm một điểm đến gần gũi thiên nhiên, đậm đà bản sắc miền Nam Bộ thì Tây Ninh chính là lựa chọn hoàn hảo.
Nếu bạn là tín đồ của các món ăn vặt, An Giang chính là điểm đến lý tưởng không thể bỏ qua. Cùng khám phá ngay những món ăn vặt An Giang hấp dẫn mà bạn không nên bỏ qua trong chuyến du lịch hè 2025 sắp tới
Ẩm thực miền Tây mộc mạc như chính con người nơi đây: thật thà, chất phác mà đầy cuốn hút. Giữa vô vàn món ngon dân dã, cá kèo nướng ống sậy nổi bật với hương vị đậm đà, thơm lừng mùi sậy cháy, khiến ai ăn rồi cũng nhớ mãi hương vị thôn quê bình dị mà khó quên.
Bảy Núi An Giang không chỉ hấp dẫn du khách bởi vẻ đẹp thiên nhiên mà còn là nơi lưu giữ nhiều phiến đá kỳ bí. Mỗi phiến đá đều gắn liền với những giai thoại ly kỳ và tín ngưỡng dân gian, góp phần tạo nên nét độc đáo thu hút du khách thập phương ghé thăm.
Festival khinh khí cầu lần đầu tiên tại Đồng Nai đã thu hút hàng ngàn người dân và du khách từ khắp nơi đến chiêm ngưỡng, vui chơi và lưu giữ những khoảnh khắc rực rỡ bên bầu trời đầy sắc màu.
Kể từ khi ra mắt, Khu du lịch sinh thái Mỹ Luông đã nhanh chóng trở thành điểm đến hấp dẫn, thu hút đông đảo du khách tại miền Tây. Hãy cùng khám phá ngay "thiên đường nghỉ dưỡng" An Giang này!
Một trong những chuyến đi thú vị nhất khi đến Hội An là hành trình ra Cù Lao Chàm, nơi sở hữu vẻ đẹp hoang sơ và hệ sinh thái biển phong phú. Vậy từ Hội An ra Cù Lao Chàm bao nhiêu km? Cùng tìm hiểu câu trả lời ngay dưới đây.
Sáng 27-4, gần 600 người đã cùng nhau nhặt rác và tham gia nhiều hoạt động ý nghĩa trong Ngày hội Môi trường biển Đà Nẵng 2025, tổ chức tại bãi biển Nguyễn Tất Thành.
Hà Giang, mảnh đất địa đầu Tổ quốc, luôn là một thỏi nam châm hút hồn du khách bởi vẻ đẹp hùng vĩ của núi non trùng điệp, những cung đường đèo uốn lượn đầy thử thách và bản sắc văn hóa độc đáo của các dân tộc thiểu số.
Đảo Cô Tô (Quảng Ninh) chào đón mùa du lịch hè 2025 bằng loạt hoạt động sôi động, giới thiệu thêm nhiều sản phẩm du lịch trải nghiệm hấp dẫn, mang đến cho du khách những hành trình khám phá mới mẻ và đáng nhớ.
Nếu bạn đang tìm kiếm một điểm đến khác biệt vào dịp 30/4, không quá ồn ào như các thành phố du lịch lớn, nhưng vẫn đầy sức hấp dẫn với nắng vàng, biển xanh, cát trắng và những nét văn hóa độc đáo, Ninh Thuận chính là một gợi ý tuyệt vời.
Hà Nội - Thủ đô ngàn năm văn hiến, với sự hòa quyện độc đáo giữa nét cổ kính, trầm mặc và sự sôi động, hiện đại - luôn là điểm đến đầy sức hút, đặc biệt là trong những dịp lễ lớn của dân tộc.
