Cẩm nang du lịch
SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường mức độ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB – loại tia tử ngoại có thể gây cháy nắng, tổn thương biểu bì, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Đây là một trong những thông số quan trọng nhất khi lựa chọn kem chống nắng, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và chuẩn hóa.
Trên thị trường, các sản phẩm kem chống nắng thường có chỉ số SPF dao động từ 15 đến 100. Chỉ số này cho biết hai điều:
Thời gian bảo vệ da khỏi tia UVB: Mỗi đơn vị SPF tương đương với khoảng 10 phút chống nắng. Do đó, kem chống nắng có chỉ số SPF 30 có khả năng bảo vệ làn da trong khoảng 300 phút (tức 5 tiếng), còn SPF 50 có thể kéo dài đến 500 phút (hơn 8 tiếng), nếu được thoa đúng lượng khuyến nghị và không bị trôi do mồ hôi hay nước.
Tỷ lệ tia UVB có thể xuyên qua da: Ngoài thời gian, SPF còn phản ánh khả năng lọc tia UVB. SPF 15 ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, SPF 30 ngăn khoảng 96,7%, còn SPF 50 chặn được khoảng 98%. Điều này nghĩa là với SPF 30, khoảng 3,3% tia UVB vẫn có thể tiếp xúc với da; còn với SPF 50, con số này giảm xuống còn 2%.
Tuy nhiên, hiệu quả chống nắng còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên dùng một lượng kem chống nắng tương đương 2mg/cm² da, thoa đều trước khi ra nắng ít nhất 15–30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, lau mặt hay ra nhiều mồ hôi.
Hiểu đúng về chỉ số SPF sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da, nhu cầu sử dụng và môi trường du lịch, đặc biệt là trong mùa hè – khi cường độ tia UV thường cao hơn mức an toàn cho da.
Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp không chỉ phụ thuộc vào cường độ ánh nắng hay thời gian tiếp xúc ngoài trời, mà còn cần căn cứ vào loại da để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu và tránh gây kích ứng.
Da mụn viêm, sưng: Ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không gây bí da, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 là lựa chọn an toàn, giúp hạn chế tình trạng kích ứng và viêm nhiễm.
Da nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc da mỏng yếu: Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 25 – 35 và chỉ số PA++ để tăng khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB mà vẫn dịu nhẹ với làn da.
Da dầu: Ưu tiên sản phẩm chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, kiềm dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông. Chỉ số SPF lý tưởng là từ 30 – 50, kết hợp với PA+++ để bảo vệ tốt mà vẫn giữ da khô thoáng.
Da khô: Có thể sử dụng kem chống nắng chứa thành phần dưỡng ẩm, với SPF từ 30 – 60+ và PA++ hoặc PA+++ để vừa chống nắng vừa dưỡng da hiệu quả.
Da đang điều trị nám, tàn nhang hoặc nhạy cảm với ánh sáng: Đây là những làn da cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn, nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 đến 100, đi kèm PA+++ hoặc PA++++ để ngăn ngừa tối đa tổn thương từ ánh nắng.
Sinh hoạt hàng ngày (văn phòng, di chuyển nhẹ): Kem chống nắng với SPF 15 – 30, PA+ là đủ để bảo vệ làn da khỏi tác động nhẹ từ tia UV.
Ra ngoài, thể thao nhẹ, mua sắm: Nên chọn sản phẩm có SPF 20 – 30 và PA++ để bảo vệ da khi tiếp xúc ánh nắng trong thời gian vừa phải.
Làm việc ngoài trời, đi bộ nhiều: Ưu tiên kem chống nắng có chỉ số SPF từ 40 – 50 và PA+++ hoặc PA++++ nhằm đảm bảo làn da được bảo vệ tốt trước ánh nắng cường độ cao.
Du lịch, leo núi, đi biển, phơi nắng lâu: Những hoạt động này cần đến sản phẩm chống nắng “nặng đô” với SPF từ 50 – 80 và PA++++ để bảo vệ toàn diện khỏi tia UVA/UVB và các yếu tố môi trường khắc nghiệt.
Da sáng màu: Thường dễ bị bắt nắng và tổn thương do UVB, do đó nên chọn kem chống nắng có SPF từ 20 – 30 trở lên.
Da sẫm màu: Có thể sử dụng kem chống nắng có SPF dưới 20 vì làn da sẫm có khả năng chống nắng tự nhiên tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần chống nắng để ngăn ngừa lão hóa và nám sạm.
Việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với làn da là yếu tố then chốt để bảo vệ da hiệu quả trước tác hại của tia UV. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60 để đảm bảo khả năng chống nắng tối ưu trong điều kiện sinh hoạt thường ngày hoặc khi đi du lịch.
Tuy nhiên, với làn da đang bị tổn thương, mẩn đỏ hoặc viêm mụn sưng, việc sử dụng sản phẩm có chỉ số SPF cao đôi khi có thể gây kích ứng. Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc cồn, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 để làn da được bảo vệ nhẹ nhàng mà vẫn thông thoáng và an toàn.
| Crystal Bay Tourism Group - Cùng trải nghiệm, cùng yêu thương!
Với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm du lịch trọn vẹn nhất, chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin du lịch hữu ích và giới thiệu những điểm đến hấp dẫn tại Việt Nam và trên thế giới. Với nhiều năm kinh nghiệm, Crystal Bay tự hào là đơn vị uy tín, luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi hoàn hảo của mình. Thông tin liên hệ:
|
Sài Gòn đi Đà Lạt bao nhiêu km? Đây là câu hỏi được nhiều du khách quan tâm khi lên kế hoạch cho chuyến đi đến thành phố ngàn hoa. Khoảng cách giữa hai thành phố này không quá xa, nhưng tùy vào lựa chọn tuyến đường và phương tiện, thời gian di chuyển có thể khác nhau.
Nếu bạn cùng hội bạn thân đang tìm kiếm một điểm đến không quá xa Hà Nội, vừa có biển, vừa có đồ ăn ngon "nhức nách", lại mang một "chất" riêng không lẫn vào đâu được, thì Hải Phòng chính là câu trả lời hoàn hảo.
Những ngày này, các điểm du lịch biển như Xuân Thành, Thiên Cầm, Kỳ Ninh (Hà Tĩnh) đang gấp rút nâng cấp hạ tầng, chỉnh trang cảnh quan, chuẩn bị chu đáo cho mùa du lịch biển 2025. Nhiều chương trình hấp dẫn, độc đáo cũng được lên kế hoạch nhằm mang đến trải nghiệm mới lạ cho du khách.
Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 kéo dài là thời điểm vàng để nhiều người lên kế hoạch cho những chuyến đi xa, nạp lại năng lượng sau những ngày làm việc căng thẳng. Trong số rất nhiều lựa chọn hấp dẫn, Vịnh Hạ Long (Quảng Ninh) luôn là một trong những điểm đến hàng đầu, thu hút du khách.
Chuyến du lịch Vũng Tàu 2 ngày 1 đêm tự túc hứa hẹn mang đến trải nghiệm đáng nhớ với biển xanh, ẩm thực hấp dẫn và nhiều hoạt động vui chơi cho cả gia đình khi du lịch hè 2025.
Sắp tới, kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 sẽ kéo dài tới 5 ngày. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn tìm kiếm một điểm đến không quá xa Hà Nội, vừa đủ để "đổi gió", nạp lại năng lượng mà không cần di chuyển quá nhiều, hãy tham khảo những gợi ý dưới đây.
Với hương vị hấp dẫn, những tô bánh canh nóng hổi luôn thu hút du khách mỗi khi đến Cần Thơ. Nếu bạn đang tìm kiếm những quán bánh canh ngon, đáng thử tại thành phố này, đừng bỏ qua bài viết dưới đây
Câu hỏi “Khoảng cách từ TP.HCM đến Phú Quốc bao nhiêu km?" thường được nhiều du khách đặt ra khi lên kế hoạch cho chuyến đi đến đảo ngọc.
Dịp lễ 30/4 - 1/5 năm nay, nếu bạn đang tìm kiếm một điểm đến lý tưởng để hòa mình vào làn nước biển trong xanh, tận hưởng không khí trong lành và khám phá những cảnh quan thiên nhiên kỳ vĩ, thì Bình Định chính là sự lựa chọn hoàn hảo.
Kỳ nghỉ lễ 30/4 đang đến gần, và Ninh Bình là một lựa chọn tuyệt hảo để cả gia đình cùng nhau khám phá, thư giãn và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Với cảnh quan non nước hữu tình, cùng các di tích lịch sử văn hóa độc đáo, Ninh Bình mang đến nhiều trải nghiệm phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Với quỹ thời gian không quá dư dả, chỉ từ 3 đến 5 ngày, việc lựa chọn một điểm đến nước ngoài vừa gần gũi về địa lý, vừa thuận tiện di chuyển và mang lại trải nghiệm độc đáo là điều mà nhiều du khách Việt Nam quan tâm.
Trong vô vàn lựa chọn, những thành phố biển với nắng vàng, cát trắng, biển xanh và hải sản tươi ngon luôn là điểm đến hấp dẫn hàng đầu, đặc biệt là trong tiết trời giao mùa sang hè ấm áp của giai đoạn cuối tháng 4, đầu tháng 5.
Sóc Trăng là một tỉnh thuộc khu vực Đồng bằng sông Cửu Long, Việt Nam, nơi nổi bật với nền văn hóa đặc sắc, thiên nhiên tươi đẹp và nền ẩm thực phong phú. Từ lâu, Sóc Trăng đã thu hút sự chú ý của du khách trong và ngoài nước bởi những đặc điểm riêng biệt. Vậy, Sóc Trăng được mệnh danh là gì?
Cần Thơ là lựa chọn lý tưởng để bạn tận hưởng kỳ nghỉ 30/4 – 1/5 giữa khung cảnh sông nước êm đềm. Nơi đây mang đến nhiều tọa độ sống ảo cực chất đang chờ bạn ghé thăm. Hãy sẵn sàng chìm đắm trong vẻ đẹp hữu tình của vùng đất Tây Đô trong chuyến đi ngắn ngày đầy thú vị.
Đà Nẵng - thành phố đáng sống nhất Việt Nam - luôn là điểm đến mơ ước của nhiều tín đồ du lịch. Với bãi biển trải dài quyến rũ, những cây cầu biểu tượng, núi non hùng vĩ và nhịp sống sôi động, Đà Nẵng hội tụ đủ yếu tố cho một kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5 thật trọn vẹn và đáng nhớ.
Hè là mùa của sóng biển và nắng vàng. Nếu bạn đang ở Thanh Hóa, đừng bỏ lỡ cơ hội khám phá top 5 bãi biển đẹp nhất nơi đây – điểm đến lý tưởng để check-in, thư giãn và tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn bên người thân, bạn bè.
Hội An là điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích không gian cổ kính và muốn “lên đồ” thật đẹp để chụp ảnh. Vậy đi Hội An mặc gì đẹp để vừa thoải mái di chuyển, vừa nổi bật khi check-in? Dưới đây là 10 gợi ý phối đồ mùa hè cực xinh cho cả nam và nữ bạn không nên bỏ lỡ.
Đảo Lý Sơn, một hòn đảo xinh đẹp nằm ngoài khơi tỉnh Quảng Ngãi, từ lâu đã trở thành điểm đến hấp dẫn du khách bởi vẻ đẹp hoang sơ, hùng vĩ. Để đến được hòn đảo này, du khách cần di chuyển bằng đường biển từ cảng Sa Kỳ. Vậy cảng Sa Kỳ cách Lý Sơn bao nhiêu km?
Nếu bạn yêu thích thiên nhiên, ưa chuộng sự tự do và muốn rời xa phố thị ồn ào, thì cắm trại ngoài trời tại Phú Yên chắc chắn là lựa chọn lý tưởng. Được mệnh danh là “xứ sở hoa vàng cỏ xanh”, Phú Yên là thiên đường cắm trại dành cho giới trẻ ưa khám phá.
Để giúp các gia đình có thêm gợi ý cho chuyến đi sắp tới, bài viết này sẽ giới thiệu Top 5 địa điểm du lịch được xem là lý tưởng nhất, hội tụ đủ các yếu tố từ cảnh quan, hoạt động vui chơi, ẩm thực đến sự tiện nghi, hứa hẹn mang đến một kỳ nghỉ lễ 30/4 thật trọn vẹn.
Chợ đêm Ninh Kiều là một trong ba chợ đêm lớn và nổi bật nhất tại Cần Thơ, mang đậm nét văn hóa đặc trưng của miền Tây Nam Bộ. Chợ không chỉ thu hút du khách với đa dạng món ngon đặc sản, mà còn là địa điểm lý tưởng để mua sắm các món quà lưu niệm độc đáo.
