Top 5 sai lầm thường gặp khi đi trekking

Leo núi là hành trình đòi hỏi nhiều thời gian và sức lực, vì thế không ít người vì lo xa mà mang theo quá nhiều đồ, khiến chuyến đi thêm nặng nề, mệt mỏi. Bí quyết là hãy trang bị kiến thức cơ bản và chỉ mang những vật dụng thật sự cần thiết, để chuyến trekking của bạn trở nên gọn nhẹ, thoải mái và hiệu quả hơn.

Sử dụng sai balo, mang theo quá nhiều đồ

Một trong những sai lầm phổ biến của người mới đi trekking là chọn sai balo và mang theo quá nhiều hành lý. Balo dùng cho leo núi nên là loại chuyên dụng, có đầy đủ đai trợ lực và đai cố định, giúp phân tán trọng lượng đều và giảm áp lực lên vai, lưng. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý chọn balo phù hợp với vóc dáng cơ thể cũng như thời gian chuyến đi. Một chiếc balo quá to hoặc quá nhỏ đều sẽ gây bất tiện, khiến hành trình trở nên nặng nhọc hơn.

Không ít người thường lo xa nên xếp đủ thứ vào balo, từ áo quần, đồ ăn cho đến nước uống. Tuy nhiên, việc “mang cho chắc” này lại khiến hành lý trở nên cồng kềnh. Thực tế, với chuyến đi 1–2 ngày, bạn chỉ cần mang 1 bộ đồ dự phòng, 2–3 lít nước kèm theo dụng cụ lọc nước gọn nhẹ, cùng vài bữa phụ nhỏ bên cạnh bữa chính. 

Quần áo hay đồ ăn dự trữ quá nhiều chỉ khiến balo thêm nặng và làm bạn nhanh kiệt sức. Hãy mang vừa đủ và ưu tiên sự gọn gàng, bởi balo nhẹ sẽ giúp chuyến trekking của bạn thoải mái, an toàn và thú vị hơn.

Không đánh giá đúng quãng đường và địa hình

Một trong những sai lầm phổ biến của người mới đi trekking là quá lạc quan, chỉ nghĩ đến cảnh đẹp, bầu không khí trong lành hay những bữa tiệc BBQ giữa rừng, mà chưa chuẩn bị tinh thần đối diện với thử thách thật sự. Trekking không chỉ là trải nghiệm ngắm cảnh mà là hành trình băng rừng lội suối, dưới nắng, gió, thậm chí cả mưa, với balo nặng trĩu trên vai. Để đi trọn hành trình, bạn cần nhiều hơn sự háo hức – đó là ý chí, sức bền và tinh thần thép.

Một sai lầm khác là dồn quá nhiều sức ngay ở chặng đầu. Hãy nhớ, hành trình thường chia thành nhiều đoạn với độ khó tăng dần, nếu “bốc” quá sớm, bạn sẽ nhanh kiệt sức ở đoạn sau. 

Vì vậy, hãy tìm hiểu trước địa hình, điều chỉnh tốc độ, đi từ tốn và tận hưởng. Đồng thời, đừng để “cái tôi” thúc ép bản thân cố quá sức. Biết lắng nghe cơ thể, rèn luyện sức khỏe và sức bền trước chuyến đi sẽ giúp bạn đủ năng lượng để tận hưởng hành trình một cách trọn vẹn nhất.

Sử dụng sai trang phục

Nhiều người mới đi trekking thường không nghĩ đến việc chuẩn bị quần áo chuyên dụng. Thực tế, bạn không cần đầu tư đồ leo núi đắt tiền ngay từ đầu, chỉ cần chọn trang phục thoải mái, co giãn tốt và thấm mồ hôi như quần thun, áo thun thường ngày. Tuy nhiên, trang phục chuyên dụng vẫn có lợi thế hơn ở độ bền, khả năng thoát ẩm, chống tia UV và tính tiện dụng khi di chuyển đường dài.

Điều quan trọng là tuyệt đối tránh mặc quần jean, áo bó hoặc váy – chúng vừa bất tiện vừa dễ gây mệt mỏi, đặc biệt khi dính nước. Giày cũng là yếu tố không thể xem nhẹ, bạn nên chọn loại phù hợp với địa hình để bảo vệ đôi chân. Ngoài ra, hãy chuẩn bị thêm phụ kiện cơ bản như nón, khăn hoặc bao ống tay tùy theo điều kiện thời tiết, để chuyến đi được thoải mái và an toàn hơn.

Không tự trang bị kiến thức cần thiết

Trước bất kỳ chuyến trekking hay leo núi nào, việc tự trang bị kiến thức là điều bắt buộc để giảm thiểu rủi ro. Không có loại thuốc hay chế độ tập luyện nào có thể loại bỏ hoàn toàn nguy hiểm, vì vậy bạn cần hiểu rõ về sức khỏe bản thân, kỹ năng trekking cũng như những thông tin cơ bản về địa điểm sắp đến để chủ động bảo đảm an toàn.

Ngoài ra, trong đoàn cũng nên chuẩn bị sẵn các dụng cụ chuyên dụng và thiết bị sinh tồn để ứng phó tình huống bất ngờ. Những kiến thức quan trọng cần có gồm: kỹ năng sinh tồn, cách sử dụng công cụ hỗ trợ, sơ cứu cơ bản khi bị thương hoặc côn trùng cắn, cùng hiểu biết về dinh dưỡng để giữ sức bền trong suốt hành trình.

Không uống đủ nước

Trekking là hoạt động đòi hỏi vận động liên tục với cường độ cao, khiến cơ thể nhanh chóng mất nước và khoáng chất qua mồ hôi. Nếu không bổ sung kịp thời, đặc biệt trong thời tiết nắng gắt, bạn rất dễ bị say nắng, hạ thân nhiệt hoặc kiệt sức. Vì vậy, việc cung cấp đủ nước và điện giải trong suốt hành trình là điều cực kỳ quan trọng.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước một lúc vì dễ gây đau bụng hoặc xóc hông. Tốt nhất hãy chia nhỏ thành từng ngụm để cơ thể hấp thụ dần. Khi leo cao, dù trời lạnh khiến bạn ít cảm thấy khát, nhưng thực tế cơ thể vẫn mất nước nhanh hơn, vì vậy cần duy trì thói quen uống nước đều đặn. Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào thể trạng và độ dài chặng đường, nhưng hãy luôn nhớ: uống đúng cách mới giúp bạn giữ sức bền hiệu quả.