Du lịch hè 2025: Giữ an toàn khi uống rượu ở biển

Hạn chế uống rượu khi bơi lội hoặc chèo thuyền

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, tỷ lệ đuối nước do tai nạn gia tăng đáng kể ở những người sử dụng đồ uống có cồn, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động như bơi lội hay chèo thuyền.

Tiến sĩ Shoshana Ungerleider cảnh báo: “Rượu làm giảm khả năng phán đoán, phối hợp và phản xạ, khiến người uống khó đánh giá đúng độ sâu, dòng chảy hay khả năng bơi của bản thân.” Vì vậy, việc bơi sau khi uống rượu tiềm ẩn nguy cơ đuối nước rất cao.

Ngoài ra, Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA) cho biết, khoảng 60% các vụ tử vong khi chèo thuyền có liên quan đến rượu. Đặc biệt, theo Cảnh sát biển Mỹ, thuyền trưởng có nồng độ cồn trên 0,10% sẽ có nguy cơ gặp tai nạn chết người cao gấp 10 lần so với người điều khiển tỉnh táo.

Các chuyên gia khuyến cáo: Không nên bơi hoặc lên thuyền nếu đã uống rượu, và tuyệt đối tránh các chuyến đi mà người điều khiển phương tiện cũng đang sử dụng đồ uống có cồn. An toàn luôn là ưu tiên hàng đầu để kỳ nghỉ của bạn thực sự trọn vẹn.

Uống đủ nước và ăn nhẹ trước khi dùng rượu

Rượu là chất lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Khi kết hợp với nắng gắt ngoài trời, nguy cơ kiệt sức vì nóng hay say nắng càng tăng cao, với các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, thậm chí ngất xỉu.

Tiến sĩ David Deyhimy, chuyên gia về gây mê và điều trị nghiện, khuyến cáo: hãy uống đủ nước và ăn một bữa nhẹ trước khi dùng rượu, đồng thời đừng quên thoa kem chống nắng nếu bạn ra biển hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Sau khi uống rượu, nên hạn chế phơi nắng, ưu tiên ngồi nghỉ ngơi trong bóng râm. Nếu muốn tiếp tục nhâm nhi, hãy chọn các loại cocktail pha loãng cùng trái cây hoặc ăn kèm đồ ăn nhẹ để làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể, giúp giảm bớt tác động tiêu cực lên sức khỏe.

Kiểm soát lượng uống và chi tiêu cho rượu bia

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, nam giới nên giới hạn tối đa hai ly rượu mỗi ngày, còn phụ nữ không quá một ly. Việc uống 5 ly với nam hoặc 4 ly với nữ đã được xem là uống say, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, việc chủ động theo dõi số tiền chi cho rượu bia cũng là cách giúp bạn kiểm soát thói quen này hiệu quả hơn, nhất là trong các chuyến du lịch biển. Bởi lẽ, không ít loại rượu hay cocktail tại các khu nghỉ dưỡng có giá khá cao, và việc tiêu xài quá tay cho sở thích này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến ngân sách chuyến đi của bạn.

Tuyệt đối không bơi sau khi uống rượu

Bác sĩ Dương Bảo Thạnh, Trưởng khoa Cấp cứu Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Đà Nẵng, cảnh báo: Việc bơi lội sau khi uống rượu, bia là vô cùng nguy hiểm, bởi rượu làm giảm khả năng giữ thăng bằng, phán đoán và kiểm soát cơ thể, dễ dẫn đến đuối nước.

Ngay cả khi cảm giác chưa say trước lúc xuống nước, quá trình bơi lội có thể khiến rượu tiếp tục hấp thu, gây buồn ngủ, mất ý thức và tăng nguy cơ tai nạn. Đặc biệt, người say rượu rất dễ mất khả năng điều hòa thân nhiệt, có thể bị hạ thân nhiệt nghiêm trọng, thậm chí đột tử nếu bơi lâu trong nước lạnh, nhất là vào ban đêm.

Ngoài ra, uống rượu cũng làm tăng nguy cơ nôn ói khi bơi, dẫn đến sặc chất nôn và nước vào phổi, gây suy hô hấp cấp. Theo bác sĩ Thạnh, rượu bia là nguyên nhân liên quan đến 20–50% các ca tử vong do đuối nước mỗi năm, con số thực tế có thể còn cao hơn.

Ngay cả khi được sơ cứu kịp thời, người gặp nạn vẫn có nguy cơ đối mặt với nhiều biến chứng nghiêm trọng về hô hấp, tim mạch và thần kinh, để lại di chứng nặng nề hoặc thậm chí không qua khỏi. Vì vậy, tuyệt đối không nên bơi lội sau khi đã uống rượu, dù chỉ một chút.