Du lịch hè 2025: Bôi kem chống nắng bao nhiêu khi ra biển là đủ?

Kem chống nắng có tác dụng trong bao lâu? 

Kem chống nắng là “lá chắn” quan trọng giúp bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV, tuy nhiên hiệu quả của sản phẩm không kéo dài suốt cả ngày. Theo các chuyên gia da liễu, thời gian phát huy tác dụng của kem chống nắng phụ thuộc vào loại sản phẩm, chỉ số SPF, điều kiện môi trường và mức độ vận động của mỗi người.

Với kem chống nắng vật lý, bạn có thể ra nắng ngay sau khi thoa, trong khi kem chống nắng hóa học cần khoảng 20 đến 30 phút để phát huy hiệu quả tối ưu. Dù sử dụng loại nào, các chuyên gia đều khuyến cáo nên thoa kem trước khi ra ngoài từ 15 đến 30 phút để đảm bảo khả năng bảo vệ tốt nhất.

Khi nào cần thoa lại kem chống nắng để bảo vệ da hiệu quả?

Thông thường, kem chống nắng chỉ phát huy hiệu quả tốt nhất trong khoảng 2 đến 3 giờ sau khi thoa. Tuy nhiên, thời gian này có thể rút ngắn nếu bạn hoạt động ngoài trời nhiều, đổ nhiều mồ hôi, bơi lội hoặc thường xuyên lau mặt.

Đặc biệt, với các hoạt động tiếp xúc trực tiếp và liên tục với ánh nắng như tắm biển, chơi thể thao, làm việc ngoài trời, kem chống nắng thường chỉ giữ tác dụng tối ưu trong khoảng 1 đến 2 giờ. Vì vậy, để duy trì khả năng bảo vệ làn da, các chuyên gia da liễu luôn khuyến cáo nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, nhất là khi tham gia các hoạt động ngoài trời hoặc dưới nước.

Việc thoa lại đúng cách và đều đặn không chỉ giúp ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng mà còn hạn chế sạm da, nám, tàn nhang và các dấu hiệu lão hóa sớm do tác động của tia UV.

Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da hiệu quả?

Nhiều người khi chọn kem chống nắng thường chỉ chú ý đến chỉ số SPF, PA hay PPD với quan niệm rằng chỉ số càng cao thì khả năng chống nắng càng tốt. Tuy nhiên, dù sản phẩm có chỉ số chống nắng lý tưởng, hiệu quả bảo vệ da vẫn sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn không sử dụng đúng liều lượng cần thiết. Việc bôi quá ít hoặc quá nhiều đều có thể khiến làn da không được bảo vệ đúng cách.

Liều lượng chuẩn khi sử dụng kem chống nắng dạng bôi

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia da liễu, liều lượng chuẩn để kem chống nắng phát huy tối đa tác dụng là khoảng 2 miligam cho mỗi cm² da. Cụ thể:

• Toàn bộ khuôn mặt: Cần dùng từ 1 đến 2 gram kem, tương đương khoảng 1/3 đến 1/4 thìa cà phê nhỏ.
• Toàn thân: Cần khoảng 25 đến 30 gram, tương đương với một chén rượu nhỏ.

Khi thoa kem chống nắng, đừng quên các vùng dễ bị bỏ sót như tai, cổ, nhân trung và vùng quanh mắt để đảm bảo làn da được bảo vệ đồng đều.

Ngoài cách đo bằng thìa cà phê hoặc chén nhỏ, bạn cũng có thể áp dụng phương pháp ước lượng đơn giản bằng cách bóp kem trải đều theo ba đốt ngón tay trỏ cho mỗi vùng cần thoa.

Liều lượng chuẩn khi sử dụng kem chống nắng dạng xịt

Với kem chống nắng dạng xịt, để đảm bảo đủ lượng bảo vệ, nên xịt đều 4 lần tạo thành 4 lớp phủ nhẹ trên bề mặt da. Lưu ý giữ khoảng cách xịt phù hợp để kem phân bố đều, không bị loang lổ hoặc thiếu vùng che phủ.

Dù là dạng bôi hay dạng xịt, sử dụng đúng liều lượng kết hợp với việc thoa lại sau mỗi 2 đến 3 giờ, đặc biệt khi tiếp xúc lâu dưới nắng, bơi lội hoặc đổ nhiều mồ hôi, là cách tốt nhất để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và hạn chế lão hóa sớm.