Du lịch hè 2025: Cần lưu ý gì trước khi xuống biển?

Khởi động trước khi xuống biển

Trước khi hòa mình vào làn nước biển mát lạnh, việc khởi động kỹ là điều rất cần thiết. Môi trường dưới nước khác hoàn toàn so với trên cạn, nên cơ thể bạn cần thời gian để thích nghi và làm quen với sự thay đổi về nhiệt độ, áp lực và sức nổi.

Hãy dành vài phút để làm nóng cơ thể bằng các động tác nhẹ nhàng như xoay khớp tay, khớp chân, vặn mình hoặc chạy bước nhỏ tại chỗ. Tập trung khởi động vùng bụng, vai và chân – những nhóm cơ hoạt động nhiều khi bơi lội – sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm nguy cơ chuột rút, căng cơ và chấn thương khi đang ở dưới nước.

Ngoài ra, bạn nên xuống nước từ từ, cho cơ thể có thời gian thích ứng với nhiệt độ thay vì lao mình xuống đột ngột. Tuyệt đối tránh vận động quá sức trước khi tắm biển để giữ nhịp tim ổn định và tránh tình trạng mất sức khi đang bơi.

Quan sát biển báo và tín hiệu an toàn

Trước khi xuống biển, điều đầu tiên bạn cần làm là quan sát kỹ các biển cảnh báo, cờ tín hiệu và hướng dẫn từ lực lượng cứu hộ. Những khu vực có dòng chảy ngầm, sóng lớn, đá ngầm hoặc khu vực cấm tắm thường được đánh dấu rõ ràng, và bạn tuyệt đối không nên mạo hiểm bước vào.

Đặc biệt, hãy tránh tắm biển ở những vùng có dòng nước ngược (rip current) – một hiện tượng cực kỳ nguy hiểm có thể cuốn người ra xa bờ mà ngay cả người bơi giỏi cũng khó thoát ra được. Việc tìm hiểu kỹ thông tin về bãi biển, nghe dự báo thời tiết và hỏi ý kiến người dân địa phương là vô cùng cần thiết. Không nên tắm biển vào những ngày mưa bão, sóng lớn hoặc khi nhiệt độ dưới 18°C, vì điều này có thể gây sốc nhiệt hoặc gặp phải tình huống thời tiết cực đoan.

Ngoài ra, hãy đặc biệt cảnh giác khi bờ biển bỗng trở nên quá yên tĩnh, nước rút ra xa bất thường, hoặc nhiều đàn chim bay tán loạn – đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sóng thần hoặc biến động lớn dưới biển. Khi gặp tình huống này, bạn cần lập tức lên bờ, di chuyển đến nơi cao hơn hoặc tìm chỗ trú ẩn an toàn.

Một lưu ý nhỏ nhưng quan trọng khác là tránh xa các cầu cảng, trụ neo – nơi thường có các loài sứa và động vật thân mềm ẩn trú, dễ gây tổn thương nếu tiếp xúc. Nếu không may bị sứa cắn, hãy nhanh chóng lên bờ, xát chanh lên vùng bị đốt rồi rửa lại bằng nước ngọt để giảm đau và làm dịu vết thương.

Không tắm biển khi đói hoặc quá no

Tắm biển là hoạt động đòi hỏi nhiều năng lượng, vì vậy bạn không nên xuống nước khi bụng đói – điều này dễ khiến cơ thể mệt mỏi, hoa mắt, thậm chí kiệt sức khi đang bơi. Ngược lại, tắm ngay sau khi ăn no cũng gây áp lực lên hệ tiêu hóa, dễ dẫn đến chuột rút hoặc đau bụng.

Tốt nhất, bạn nên ăn nhẹ và nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước khi xuống nước. Hãy chuẩn bị sẵn bánh ngọt, trái cây, hoặc đồ hộp tiện lợi để nạp năng lượng nhẹ nhàng trước và sau khi bơi, giúp cơ thể luôn dẻo dai và không bị mất sức giữa chừng.