Cách chống say máy bay dành cho người dễ say khi đi du lịch

Tương tự như các phương tiện di chuyển khác, đi máy bay vẫn có thể gây cảm giác say cho một số người. Tuy nhiên, nhờ ưu thế về tốc độ, thời gian di chuyển ngắn hơn so với tàu hỏa hay xe khách nên triệu chứng say máy bay thường nhanh chóng qua đi, giúp bạn dễ hồi phục và sớm lấy lại tinh thần cho hành trình tiếp theo.

Nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến bay

Việc giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh, tinh thần thoải mái trước khi bay là điều rất quan trọng. Bạn nên ngủ đủ giấc vào đêm trước đó và tránh thức khuya. Một cơ thể mệt mỏi sẽ dễ nhạy cảm hơn với những thay đổi áp suất trong cabin, từ đó làm tăng cảm giác say. Đặc biệt với chuyến bay sáng sớm, hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để không rơi vào trạng thái uể oải khi lên máy bay.

Dùng bữa nhẹ và uống đủ nước

Đừng để bụng đói khi chuẩn bị lên máy bay. Dạ dày trống rỗng dễ khiến bạn cảm thấy nôn nao, khó chịu, nhất là khi máy bay cất cánh hoặc hạ độ cao. Một bữa ăn nhẹ, giàu năng lượng nhưng không quá no sẽ giúp bạn ổn định dạ dày và tinh thần. Tránh ăn đồ chiên rán, thức ăn quá nhiều dầu mỡ trước chuyến bay.

Môi trường trong khoang máy bay thường có độ ẩm thấp khiến cơ thể dễ bị mất nước. Khát nước và khô miệng cũng là những dấu hiệu làm tăng cảm giác mệt mỏi. Hãy uống nước lọc, nước trái cây hoặc trà thảo mộc trước và trong chuyến bay để duy trì độ ẩm cho cơ thể. Tránh sử dụng đồ uống có cồn hoặc caffeine vì chúng có thể gây kích ứng và khiến tình trạng say tồi tệ hơn.

Sử dụng thuốc chống say theo chỉ dẫn bác sĩ

Nếu bạn từng bị say tàu xe hoặc lo lắng về triệu chứng say máy bay, thuốc chống say là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, hãy sử dụng đúng liều lượng và uống trước chuyến bay khoảng 30 phút. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt với người có tiền sử bệnh lý, phụ nữ mang thai hoặc trẻ em.

Chọn chỗ ngồi ổn định, ít rung lắc

Vị trí ngồi cũng ảnh hưởng đến trải nghiệm chuyến bay. Những chỗ ngồi gần phần giữa thân máy bay, khu vực gần cánh thường ít bị ảnh hưởng bởi rung lắc và dao động hơn so với đầu hoặc đuôi máy bay. Nếu có thể, chọn ghế gần cửa sổ để nhìn ra ngoài – đây cũng là cách giúp mắt bạn giữ thăng bằng và phân tán sự tập trung vào cảm giác say.

Trò chuyện hoặc nghe nhạc thay vì nhìn màn hình quá lâu

Một số hành khách có thói quen xem điện thoại, đọc sách hoặc chơi game khi bay – tuy nhiên điều này dễ làm mắt mỏi và gây chóng mặt. Thay vào đó, hãy nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với bạn đồng hành hoặc nhắm mắt thư giãn. Nếu cần giải trí bằng thiết bị, nên chọn nội dung âm thanh như podcast hoặc sách nói.

Tâm lý căng thẳng, sợ hãi là nguyên nhân khiến tình trạng say máy bay dễ xuất hiện và kéo dài hơn. Hãy chuẩn bị tinh thần nhẹ nhàng, giữ tâm lý tích cực trước chuyến bay. Bạn có thể thiền nhẹ, nghe nhạc thư giãn hoặc đọc một quyển sách nhẹ nhàng để phân tán sự chú ý khỏi cảm giác lo âu.

Hít thở sâu giúp ổn định tâm lý và tăng lượng oxy vào cơ thể, từ đó hạn chế cảm giác buồn nôn, chóng mặt. Trong những thời điểm nhạy cảm như khi máy bay cất hoặc hạ cánh, hãy tập trung hít vào bằng mũi, thở ra nhẹ nhàng bằng miệng để giúp cơ thể giữ trạng thái cân bằng tốt hơn.

Ngủ một giấc ngắn khi có thể

Giấc ngủ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để “bỏ qua” cảm giác say máy bay. Hãy mang theo gối cổ, bịt mắt và tai nghe khử tiếng ồn nếu có, để dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay cả trong không gian đông người. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp bạn tỉnh táo và khỏe khoắn khi hạ cánh.