12/04/2025
SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số đo lường mức độ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB – loại tia tử ngoại có thể gây cháy nắng, tổn thương biểu bì, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm và tăng nguy cơ ung thư da. Đây là một trong những thông số quan trọng nhất khi lựa chọn kem chống nắng, được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận và chuẩn hóa.
Trên thị trường, các sản phẩm kem chống nắng thường có chỉ số SPF dao động từ 15 đến 100. Chỉ số này cho biết hai điều:
Thời gian bảo vệ da khỏi tia UVB: Mỗi đơn vị SPF tương đương với khoảng 10 phút chống nắng. Do đó, kem chống nắng có chỉ số SPF 30 có khả năng bảo vệ làn da trong khoảng 300 phút (tức 5 tiếng), còn SPF 50 có thể kéo dài đến 500 phút (hơn 8 tiếng), nếu được thoa đúng lượng khuyến nghị và không bị trôi do mồ hôi hay nước.
Tỷ lệ tia UVB có thể xuyên qua da: Ngoài thời gian, SPF còn phản ánh khả năng lọc tia UVB. SPF 15 ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, SPF 30 ngăn khoảng 96,7%, còn SPF 50 chặn được khoảng 98%. Điều này nghĩa là với SPF 30, khoảng 3,3% tia UVB vẫn có thể tiếp xúc với da; còn với SPF 50, con số này giảm xuống còn 2%.
Tuy nhiên, hiệu quả chống nắng còn phụ thuộc vào cách sử dụng. Để đạt hiệu quả tối ưu, nên dùng một lượng kem chống nắng tương đương 2mg/cm² da, thoa đều trước khi ra nắng ít nhất 15–30 phút và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, lau mặt hay ra nhiều mồ hôi.
Hiểu đúng về chỉ số SPF sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm chống nắng phù hợp với làn da, nhu cầu sử dụng và môi trường du lịch, đặc biệt là trong mùa hè – khi cường độ tia UV thường cao hơn mức an toàn cho da.
Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp không chỉ phụ thuộc vào cường độ ánh nắng hay thời gian tiếp xúc ngoài trời, mà còn cần căn cứ vào loại da để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu và tránh gây kích ứng.
Da mụn viêm, sưng: Ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không gây bí da, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 là lựa chọn an toàn, giúp hạn chế tình trạng kích ứng và viêm nhiễm.
Da nhạy cảm, dễ kích ứng hoặc da mỏng yếu: Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 25 – 35 và chỉ số PA++ để tăng khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB mà vẫn dịu nhẹ với làn da.
Da dầu: Ưu tiên sản phẩm chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ, kiềm dầu và không gây bít tắc lỗ chân lông. Chỉ số SPF lý tưởng là từ 30 – 50, kết hợp với PA+++ để bảo vệ tốt mà vẫn giữ da khô thoáng.
Da khô: Có thể sử dụng kem chống nắng chứa thành phần dưỡng ẩm, với SPF từ 30 – 60+ và PA++ hoặc PA+++ để vừa chống nắng vừa dưỡng da hiệu quả.
Da đang điều trị nám, tàn nhang hoặc nhạy cảm với ánh sáng: Đây là những làn da cần được bảo vệ kỹ lưỡng hơn, nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 60 đến 100, đi kèm PA+++ hoặc PA++++ để ngăn ngừa tối đa tổn thương từ ánh nắng.
Sinh hoạt hàng ngày (văn phòng, di chuyển nhẹ): Kem chống nắng với SPF 15 – 30, PA+ là đủ để bảo vệ làn da khỏi tác động nhẹ từ tia UV.
Ra ngoài, thể thao nhẹ, mua sắm: Nên chọn sản phẩm có SPF 20 – 30 và PA++ để bảo vệ da khi tiếp xúc ánh nắng trong thời gian vừa phải.
Làm việc ngoài trời, đi bộ nhiều: Ưu tiên kem chống nắng có chỉ số SPF từ 40 – 50 và PA+++ hoặc PA++++ nhằm đảm bảo làn da được bảo vệ tốt trước ánh nắng cường độ cao.
Du lịch, leo núi, đi biển, phơi nắng lâu: Những hoạt động này cần đến sản phẩm chống nắng “nặng đô” với SPF từ 50 – 80 và PA++++ để bảo vệ toàn diện khỏi tia UVA/UVB và các yếu tố môi trường khắc nghiệt.
Da sáng màu: Thường dễ bị bắt nắng và tổn thương do UVB, do đó nên chọn kem chống nắng có SPF từ 20 – 30 trở lên.
Da sẫm màu: Có thể sử dụng kem chống nắng có SPF dưới 20 vì làn da sẫm có khả năng chống nắng tự nhiên tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần chống nắng để ngăn ngừa lão hóa và nám sạm.
Việc lựa chọn kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp với làn da là yếu tố then chốt để bảo vệ da hiệu quả trước tác hại của tia UV. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia da liễu, bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 đến 60 để đảm bảo khả năng chống nắng tối ưu trong điều kiện sinh hoạt thường ngày hoặc khi đi du lịch.
Tuy nhiên, với làn da đang bị tổn thương, mẩn đỏ hoặc viêm mụn sưng, việc sử dụng sản phẩm có chỉ số SPF cao đôi khi có thể gây kích ứng. Trong trường hợp này, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng dịu nhẹ, không chứa hương liệu hoặc cồn, với chỉ số SPF từ 15 đến 30 để làn da được bảo vệ nhẹ nhàng mà vẫn thông thoáng và an toàn.
| Crystal Bay Tourism Group - Cùng trải nghiệm, cùng yêu thương!
Với nỗ lực mang đến trải nghiệm du lịch trọn vẹn nhất, chúng tôi liên tục cập nhật thông tin du lịch hữu ích và giới thiệu những điểm đến hấp dẫn tại Việt Nam và trên thế giới. Với nhiều năm kinh nghiệm, Crystal Bay Chúng tôi tự hào về uy tín của mình và luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi hoàn hảo. Thông tin liên hệ:
|
Dinh Độc Lập sừng sững như một chứng nhân lịch sử, ghi dấu những thăng trầm của đất nước. Công trình kiến trúc độc đáo này không chỉ là biểu tượng của quyền lực chính trị mà còn là một di sản văn hóa vô giá, lưu giữ những giá trị lịch sử, kiến trúc và nghệ thuật đặc sắc.
Dù hàng không ngày càng phổ biến, vẫn có không ít người lần đầu đi máy bay và dễ gặp lúng túng. Thực tế đã có hành khách bị xử phạt tới 30 triệu đồng vì vi phạm quy định về trật tự, an ninh hàng không.
Tắm biển từ lâu được xem là liệu pháp tự nhiên tốt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nước biển giàu khoáng chất giúp tăng miễn dịch, cải thiện tuần hoàn và tim mạch. Đặc biệt, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thụ vi lượng từ nước và không khí trong lành, nâng cao sức khỏe toàn diện.
Mất hộ chiếu khi đi du lịch nước ngoài là “ác mộng” của nhiều du khách, gây ra không ít phiền toái và rắc rối. Nếu chẳng may rơi vào tình huống này, đừng quá hoang mang. Hãy ghi nhớ 5 điều quan trọng sau để xử lý nhanh chóng và tránh bị bối rối.
Với nhiều người Việt, du lịch quốc tế không chỉ là đam mê mà còn là cơ hội khám phá văn hóa, trải nghiệm mới mẻ và mở rộng tầm nhìn. Tuy vậy, rào cản lớn nhất khiến nhiều người e ngại chính là thủ tục xin visa vốn khá phức tạp.
Du lịch mở ra cơ hội khám phá cảnh đẹp, trải nghiệm văn hóa và lưu giữ kỷ niệm khó quên. Tuy vậy, nguy cơ mất cắp hành lý luôn hiện hữu, đòi hỏi du khách phải cảnh giác và chuẩn bị kỹ lưỡng.
Ẩm thực luôn là trải nghiệm khó bỏ lỡ trong mỗi chuyến du lịch. Tuy vậy, việc tìm được quán ăn ngon, đúng khẩu vị và hợp túi tiền ở nước ngoài không hề dễ dàng. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn thông minh hơn.
Du lịch không chỉ là tận hưởng cảnh đẹp mà còn cần khéo léo bảo vệ ví tiền. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giữ tiền an toàn, yên tâm trải nghiệm trọn vẹn chuyến đi.
Du lịch kết hợp thăm thân không chỉ mở ra cơ hội khám phá vùng đất mới, mà còn là dịp gắn kết với người thân nơi xa. Tuy vậy, mỗi quốc gia đều có quy định nhập cảnh riêng, vì thế việc tìm hiểu kỹ thông tin trước chuyến đi là điều không thể bỏ qua.
Lỡ tàu là một sự cố không ai mong đợi, tuy nhiên, nếu không may rơi vào tình huống này, hành khách cần nắm rõ các quy định để bảo vệ quyền lợi của mình.
Khi chuẩn bị cho một chuyến bay quốc tế, việc sắp xếp hành lý luôn là một trong những khâu quan trọng nhất. Trong đó, các quy định về việc mang chất lỏng thường gây ra nhiều thắc mắc cho hành khách.
Thị trường du lịch y tế của Việt Nam được dự báo sẽ có một bước nhảy vọt ngoạn mục, từ quy mô 700 triệu USD trong năm 2024 có thể vươn tới gần 4 tỷ USD vào năm 2033.
Quy định mang chất lỏng lên máy bay, đặc biệt là với các chặng bay quốc tế, khá nghiêm ngặt và có thể khiến nhiều người bối rối.
Đi tàu hỏa là một trải nghiệm thú vị, mang lại cảm giác thư thái và cơ hội ngắm nhìn cảnh đẹp suốt hành trình. Tuy nhiên, để chuyến đi bắt đầu một cách suôn sẻ, câu hỏi "đi tàu hỏa phải có mặt trước bao lâu?" luôn là băn khoăn của nhiều hành khách, nhất là những người lần đầu di chuyển bằng tàu.
Kỹ năng sinh tồn là tập hợp kiến thức và kỹ thuật giúp con người thích nghi, duy trì sự sống trong môi trường tự nhiên hay bất kỳ hoàn cảnh nào, đáp ứng các nhu cầu thiết yếu như tìm nước, thức ăn, nơi trú ẩn và bảo vệ bản thân.
Du lịch theo nhóm đông ngày càng được ưa chuộng bởi mang đến nhiều trải nghiệm ý nghĩa. Không chỉ là cơ hội gắn kết, chia sẻ niềm vui cùng nhau, hình thức này còn giúp tiết kiệm chi phí và tận hưởng nhiều tiện ích hấp dẫn trong hành trình khám phá.
Ở Việt Nam, mùa du lịch thấp điểm thường rơi vào tháng 9 đến tháng 11. Do nhu cầu đi lại giảm mạnh, đây cũng là giai đoạn vé máy bay được mở bán với mức giá rẻ, thích hợp cho những ai muốn du lịch tiết kiệm.
Giữa những lựa chọn quen thuộc, Hoà Bình nổi lên như một điểm hẹn hò đầy mới mẻ, một "bản tình ca" của núi rừng Tây Bắc dành riêng cho các cặp đôi. Cách Hà Nội không xa, mảnh đất xứ Mường mang trong mình vẻ đẹp hoang sơ của núi non, sự thơ mộng của lòng hồ và những nét văn hóa đặc sắc.
Cung An Định – điểm check-in nổi tiếng ở Huế với kiến trúc hoàng gia cổ kính và không gian vườn cảnh thơ mộng. Cẩm nang này sẽ giúp bạn chuẩn bị hành trang, chọn góc chụp đẹp và lưu lại những bức hình ấn tượng nhất.
Bạn đang tìm ứng dụng du lịch tiện ích để đặt vé máy bay, đặt phòng khách sạn và tìm đường dễ dàng? Dưới đây là những app “must-have” giúp chuyến đi của bạn trở nên thuận tiện, tiết kiệm thời gian và trọn vẹn hơn.
Lần đầu xuất ngoại, du khách khó tránh bỡ ngỡ hay lo lắng, dễ ảnh hưởng đến trải nghiệm chuyến đi. Vì vậy, hãy chuẩn bị kỹ những điều cần thiết để hành trình trở nên nhẹ nhàng, thoải mái và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc.
