19/05/2025
Trekking không chỉ là cách tuyệt vời để rèn luyện thể lực, mà còn là hành trình giúp bạn thư giãn tâm trí, tạm gác lại những lo toan thường ngày, và tận hưởng vẻ đẹp hùng vĩ từ những độ cao mà chính bạn nỗ lực chinh phục. Để chuyến đi thật trọn vẹn, hãy chuẩn bị thể lực tốt, kiến thức cần thiết và đầy đủ trang bị trước khi bắt đầu hành trình.
Trước chuyến trekking, việc rèn luyện thể lực là điều không thể bỏ qua. Hãy dành 15–30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng, giúp cơ thể làm quen với cường độ vận động. Điều này sẽ giảm nguy cơ chuột rút, kiệt sức khi di chuyển đường dài. Sức bền chính là yếu tố then chốt trong trekking, vì vậy hãy ưu tiên các bài tập tăng cường thể lực và độ dẻo dai.
Khi mới bắt đầu làm quen với trekking, điều quan trọng nhất là chọn cung đường phù hợp với thể lực và tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Đặc biệt nếu bạn có bệnh lý nền, hãy ưu tiên các tuyến ngắn, địa hình dễ đi để làm quen dần với cường độ vận động.
Nếu được rủ tham gia cung dài nhưng cảm thấy quá sức, đừng ngần ngại từ chối. Hãy dành thời gian rèn luyện thể lực trước – có thể bắt đầu bằng những bài tập tăng sức bền như chạy bộ, leo cầu thang, nhảy cóc hoặc đi bộ đường dài. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng không chỉ giúp bạn chinh phục hành trình dễ dàng hơn mà còn đảm bảo an toàn và tận hưởng trọn vẹn trải nghiệm giữa thiên nhiên.
Trang phục đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái và an toàn suốt hành trình trekking. Hãy ưu tiên áo và quần làm từ chất liệu nhẹ, khô nhanh để cơ thể luôn khô ráo, dễ vận động. Quần nên chọn loại dài đến mắt cá chân, có phần eo co giãn để tránh vắt, côn trùng và trầy xước khi băng rừng. Găng tay có độ bám tốt và tất cao cổ (không quá bó) cũng là những vật dụng cần thiết giúp bạn bảo vệ tay chân hiệu quả.
Về giày, nên chọn giày leo núi có kích cỡ lớn hơn 0,5–1 size so với giày thường ngày. Khi leo dốc, trọng lực dồn xuống bàn chân; khi xuống dốc, ngón chân chịu áp lực lớn – nếu giày quá chật sẽ gây đau, phồng rộp. Tuy nhiên, cũng không nên chọn giày quá rộng để tránh trượt chân khi di chuyển. Giày cần có khả năng chống nước và đế bám tốt để đảm bảo an toàn trên nhiều loại địa hình.
Nếu bạn dễ ra mồ hôi, một chiếc băng đô đeo trán sẽ giúp thấm mồ hôi, giữ tóc gọn gàng và bảo vệ trán khỏi va chạm nhỏ. Chuẩn bị kỹ lưỡng từ trang phục sẽ giúp bạn trekking thoải mái, linh hoạt và tận hưởng trọn vẹn từng bước chân giữa thiên nhiên.
Dù bạn đã lên lịch hay đặt tour, việc kiểm tra thời tiết là yếu tố then chốt giúp chuẩn bị hành lý đầy đủ và phù hợp. Chỉ một thao tác đơn giản, bạn sẽ biết cần mang theo áo mưa – món đồ thường bị quên, nhất là với người mới – hay chuẩn bị thêm tấm tăng che mưa, kem chống nắng, mũ, khăn cho những ngày nắng gắt.
Nếu dự báo có bão hoặc thời tiết xấu, hãy cân nhắc dời hoặc hủy chuyến đi để đảm bảo an toàn cho bản thân và cả nhóm.
Ngày nay, việc cập nhật thời tiết cực kỳ dễ dàng qua các ứng dụng trên điện thoại. Và đừng quên nhắc nhở cả hội bạn cùng kiểm tra – vì rất có thể họ cũng đang... mải chuẩn bị đồ đẹp mà quên mất bầu trời phía trước!
Nếu cảm thấy mệt, hãy dừng lại hít thở sâu thay vì cố gắng quá mức. Tránh ngồi lâu vì cơ thể đang vận động, ngồi nhiều sẽ dễ khiến chân tê và mất sức.
Nếu bạn không thể tiếp tục lên đỉnh, hãy nghỉ và cân nhắc quay lại – đừng quên rằng bạn vẫn còn chặng đường xuống phía trước. Hãy dùng gậy hỗ trợ để giữ thăng bằng và tiết kiệm sức lực.
Với người sợ độ cao hoặc thể lực yếu, khi qua đoạn hẹp, chỉ nên tập trung vào bước chân và người phía trước, tuyệt đối không nhìn xuống để tránh choáng. Có thể bám vào thân cây hai bên, nhưng tránh bám cây mục hoặc sát vực để đảm bảo an toàn.
Khi trekking, việc mang theo đúng và đủ đồ dùng cần thiết sẽ giúp bạn nhẹ nhàng và linh hoạt hơn trong suốt hành trình. Ưu tiên mang theo những loại thực phẩm nhỏ, gọn, giàu năng lượng như kẹo, socola, bánh khô... đặc biệt hữu ích với người thể lực yếu, dễ bị hạ đường huyết. Tránh ăn quá no để không gây nặng bụng, ảnh hưởng đến việc di chuyển.
Chỉ nên đem theo những vật dụng thực sự cần thiết như điện thoại, sạc dự phòng, đèn pin và một tuýp cao nóng để xoa bóp, giúp giảm đau mỏi cơ khi cần.
Khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ, vừa đủ làm dịu cơn khát. Uống quá nhiều một lúc dễ khiến bạn cảm thấy đầy bụng, khó chịu – đặc biệt khi cơ thể vẫn đang vận động liên tục. Một hành trang tinh gọn, hợp lý sẽ giúp bạn trekking thoải mái và hiệu quả hơn.
Mang theo các vật dụng sinh tồn như bộ lọc nước, dụng cụ đánh lửa, gương phản chiếu, còi cứu hộ, tracklog, la bàn hay bản đồ là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc hiểu và sử dụng thành thạo chúng mới chính là yếu tố quyết định sự an toàn trong những tình huống khẩn cấp.
Việc nắm vững kỹ năng sử dụng các công cụ này không chỉ giúp bạn tự tin và bình tĩnh nếu chẳng may bị lạc, mà còn tăng khả năng định hướng, giữ liên lạc hoặc phát tín hiệu cầu cứu kịp thời. Đặc biệt, còi cứu hộ tuy đơn giản nhưng cực kỳ quan trọng, hãy luôn mang theo và để nơi dễ lấy.
Trang bị kỹ năng sinh tồn đồng nghĩa với việc bạn đã có một "lá chắn an toàn" vững chắc cho hành trình của mình. Đừng chỉ mang theo – hãy học cách sử dụng, vì có thể đó chính là điều giúp bạn vượt qua thử thách giữa thiên nhiên hoang dã.
| Crystal Bay Tourism Group - Cùng trải nghiệm, cùng yêu thương!
Với sứ mệnh mang đến những trải nghiệm du lịch trọn vẹn nhất, chúng tôi không ngừng cập nhật những thông tin du lịch hữu ích và giới thiệu những điểm đến hấp dẫn tại Việt Nam và trên thế giới. Với nhiều năm kinh nghiệm, Crystal Bay tự hào là đơn vị uy tín, luôn đặt sự hài lòng của khách hàng lên hàng đầu. Hãy để chúng tôi giúp bạn lên kế hoạch cho chuyến đi hoàn hảo của mình. Thông tin liên hệ:
|
Du lịch cùng nhau là cách tuyệt vời để gắn kết tình bạn và lưu giữ những kỷ niệm thanh xuân rực rỡ. Không ai muốn trở thành lý do khiến chuyến đi mất vui hay tình bạn rạn nứt vì những điều nhỏ nhặt.
Du lịch ngày nay không chỉ là thú vui khám phá mà còn là món ăn tinh thần quý giá, đặc biệt với người lớn tuổi. Với họ, hành trình không cần quá mới lạ, chỉ cần yên bình và thư thái. Tuy nhiên, việc phải di chuyển nhiều lại trở thành thách thức không nhỏ cho sức khỏe và thể lực khi đi xa.
Workation là hình thức làm việc từ xa kết hợp du lịch, giúp bạn “chuyển văn phòng” đến những nơi đầy cảm hứng như homestay ven biển hay khu nghỉ dưỡng giữa núi rừng. Vừa hoàn thành công việc, bạn vừa có thể tận hưởng ẩm thực, khám phá địa phương và thư giãn giữa thiên nhiên trong lành.
Một chuyến phượt bằng xe máy luôn mang đến trải nghiệm đáng nhớ, nhưng đừng quên chuẩn bị kỹ lưỡng hành trang và giữ vững tay lái – bởi an toàn là chìa khóa để hành trình thêm trọn vẹn.
Bạn luôn mang theo điện thoại, laptop khi đi du lịch? Đừng quên chúng cũng dễ gặp rủi ro như mất cắp, hư hỏng hay bị hack. Ghi nhớ những mẹo bảo vệ thiết bị dưới đây sẽ giúp bạn an tâm tận hưởng chuyến đi mà vẫn giữ “người bạn công nghệ” an toàn đến khi trở về.
Tây Bắc hùng vĩ và quyến rũ nhưng không thiếu những điều cần lưu ý. Để hành trình khám phá nơi đây thật trọn vẹn, đừng quên ghi nhớ những mẹo nhỏ sau – sẽ giúp bạn chuẩn bị kỹ lưỡng và tận hưởng chuyến đi một cách an toàn, trọn vẹn nhất!
Được đứng trên đỉnh núi, ngắm mây trắng bồng bềnh trôi dưới chân là trải nghiệm ai cũng ao ước một lần trong đời. Săn mây – khoảnh khắc hòa mình giữa đất trời – đang trở thành trào lưu cực hot với dân phượt yêu thiên nhiên và khám phá.
Tháng 7 và 8 là thời điểm lý tưởng để du lịch cùng gia đình, bạn bè, nhưng cũng trùng với mùa mưa bão tại nhiều vùng biển đảo. Để chuyến đi an toàn và trọn vẹn, dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn cần ghi nhớ khi du lịch trong thời gian này.
Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta đã từng thắc mắc tại sao tiếp viên hàng không luôn yêu cầu hành khách tắt các thiết bị điện tử và tháo tai nghe khi máy bay chuẩn bị cất cánh và hạ cánh.
Lừa đảo trực tuyến ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ. Các đối tượng xấu lợi dụng không gian mạng để thực hiện hành vi chiếm đoạt tài sản, gây thiệt hại lớn và khiến xã hội đặc biệt lo ngại.
Du lịch vào mùa cao điểm thường kéo theo chi phí tăng mạnh, đặc biệt là giá vé máy bay, khách sạn và dịch vụ ăn uống – tất cả đều dễ “đội giá” so với ngày thường.
Mùa hè 2025 đang đến gần, và những bãi biển xanh cát trắng nắng vàng của Đông Nam Á luôn là một thỏi nam châm hút hồn du khách Việt. Tuy nhiên, làm thế nào để có một chuyến đi vừa "chất" lại vừa tiết kiệm thì không phải ai cũng biết.
Du lịch không chỉ mở ra cơ hội khám phá những vùng đất mới, thưởng thức ẩm thực truyền thống đặc sắc, mà còn là hành trình giúp bạn hiểu hơn về chính mình qua từng trải nghiệm. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân giữa việc nên chọn du lịch tự túc để tự do khám phá hay du lịch theo tour.
Du khách nên tìm hiểu kỹ về hiện tượng sóng nhiệt và các điều kiện thời tiết cực đoan trước chuyến đi, để hành trình nghỉ dưỡng không vô tình trở thành một trải nghiệm đầy rủi ro, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe và an toàn cá nhân.
Ai cũng mong có chuyến đi hè đáng nhớ nhưng vẫn tiết kiệm chi phí. Bỏ túi ngay những mẹo nhỏ giúp bạn vi vu thoải mái, trải nghiệm trọn vẹn mà không lo “cháy túi”!
Không ai muốn kỳ nghỉ hè bị ảnh hưởng bởi mưa bão, nhưng nếu thời tiết không thuận lợi, đừng quá lo lắng — bạn vẫn có nhiều cách để tận hưởng chuyến du lịch một cách trọn vẹn và đáng nhớ.
Cắm trại qua đêm là trải nghiệm tuyệt vời được nhiều bạn trẻ yêu thích khi đi cùng bạn bè hay người yêu. Để buổi cắm trại trọn vẹn và an toàn, đừng quên trang bị đầy đủ kiến thức cơ bản về kỹ năng sinh tồn và phòng tránh rủi ro.
Khi du lịch, dù trong hay ngoài nước, bạn nên chuẩn bị kỹ càng, kể cả cho những tình huống khó lường. Đừng quên cài đặt ứng dụng định vị người thân, bạn bè để dễ dàng liên lạc và tránh rủi ro lạc đường nơi xa lạ.
Say nắng, cảm lạnh là hiện tượng phổ biến vào mùa hè với các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu. Nếu không xử lý kịp thời, có thể dẫn đến đột quỵ, gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn hoặc tử vong. Vì vậy, hãy luôn bảo vệ cơ thể trước thời tiết nắng nóng cực đoan.
Nhiều người khi đi biển thường chủ quan, không lường trước những rủi ro tiềm ẩn. Ngay cả người biết bơi cũng có thể bị sóng cuốn trôi nếu lơ là, thiếu cảnh giác khi tắm biển.
Mùa hè với nắng vàng và gió nhẹ là thời điểm lý tưởng để trekking. Tuy nhiên, không phải cung đường nào cũng phù hợp. Nếu bạn định khám phá những tuyến đường khó, vắng người hoặc địa hình phức tạp, hãy dành chút thời gian đọc bài viết dưới đây để chuẩn bị kỹ lưỡng và đảm bảo an toàn cho cả hành trình.
