4 điều cần tránh để không bị say sóng khi đi biển du lịch hè 2025

Không đi vào ngày thời tiết xấu, mùa mưa bão

Thời tiết là yếu tố quyết định lớn nhất đến khả năng say sóng của bạn. Khi biển động mạnh, gió lớn, sóng cao, tàu sẽ bị chao đảo nhiều hơn, dẫn đến cảm giác tròng trành, khó chịu. Đây là nguyên nhân chính khiến nhiều người dễ bị chóng mặt, buồn nôn khi đi tàu ra đảo.

Do đó, hãy kiểm tra kỹ tình hình thời tiết trước chuyến đi. Không nên mạo hiểm ra đảo trong những ngày mưa bão hoặc khi có dự báo biển động. Tốt nhất là tham khảo thông tin từ các trang dự báo thời tiết uy tín, nghe tư vấn từ hướng dẫn viên hoặc người dân địa phương có kinh nghiệm.

Mỗi hòn đảo ở Việt Nam đều có mùa du lịch lý tưởng riêng.

• Ví dụ, Cô Tô (Quảng Ninh) đẹp nhất vào tháng 4 – 5, khi biển lặng, trời xanh, khí hậu dịu mát.
• Phú Quốc (Kiên Giang) phù hợp du lịch từ tháng 11 đến tháng 4 năm sau – mùa khô, biển êm.
• Phú Quý (Bình Thuận), nơi có tuyến tàu dài 2,5 – 3,5 tiếng, nên được khám phá từ tháng 12 đến tháng 6 – thời điểm biển lặng, ít gió.

Ngay cả trong mùa biển êm, vẫn có những ngày biển động bất ngờ, vì thế bạn không nên chủ quan.

Không để quá đói và không ăn quá no

Nhiều người nghĩ rằng nhịn đói sẽ giúp tránh cảm giác buồn nôn, nhưng thực tế điều này có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tụt huyết áp, từ đó càng dễ bị say sóng hơn. Ngược lại, ăn quá no cũng là “thảm họa” bởi dạ dày đầy khiến bạn khó chịu khi tàu lắc lư.

Lý tưởng nhất là ăn nhẹ trước khi lên tàu, với các món dễ tiêu như bánh mì, khoai lang luộc, bánh bao. Bạn có thể mang theo kẹo gừng, bánh quy, kẹo bạc hà để nhấm nháp trên tàu – chúng giúp ổn định dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn.

Tránh xa các món nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, nước có ga hoặc các loại nước ép chua như cam, bưởi – những thứ dễ gây kích ứng dạ dày.

Không ngồi dọc thành tàu và nhìn qua cửa sổ quá lâu

Chọn chỗ ngồi đúng cũng là “chìa khóa” giúp bạn chống say sóng hiệu quả. Theo kinh nghiệm của các hướng dẫn viên, hãy chọn tàu lớn, tầng thấp và ngồi giữa khoang – đây là khu vực ít bị chao đảo nhất so với mũi hay đuôi tàu.

Tránh ngồi sát cửa sổ và liên tục nhìn ra sóng biển. Việc nhìn vào vật thể chuyển động liên tục có thể khiến hệ thần kinh của bạn dễ bị rối loạn cảm giác, dẫn đến buồn nôn, chóng mặt.

Không nên đọc sách, lướt điện thoại, dùng máy tính hay chơi game trong khi tàu đang di chuyển. Thay vào đó, hãy nhìn về phía xa, tập trung vào đường chân trời – đây là một mẹo hiệu quả để giúp cơ thể cân bằng lại cảm giác chuyển động.

Không quá lo lắng

Tinh thần thoải mái là điều quan trọng giúp bạn chống lại cảm giác say sóng. Nhiều người chưa từng đi tàu hoặc từng có trải nghiệm không vui thường lo lắng quá mức trước chuyến đi, điều này vô tình khiến cơ thể căng thẳng, dễ nhạy cảm hơn với chuyển động.

Trước ngày đi, hãy ngủ đủ giấc, chuẩn bị tâm lý nhẹ nhàng và vui vẻ. Hít thở sâu, thư giãn, cảm nhận không khí biển trong lành, và nghĩ về những điều thú vị đang chờ đón bạn ở bên kia đại dương – chính sự hứng khởi này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng, mệt mỏi.