Checklist đồ leo núi cho chuyến đi mùa hè 2025 – Gọn nhẹ mà vẫn đầy đủ

Hành trình leo núi luôn tiềm ẩn những bất ngờ khó đoán như thay đổi thời tiết, địa hình hiểm trở hay các tình huống khẩn cấp. Bên cạnh việc rèn luyện sức khỏe và khám phá thiên nhiên, bạn cần chuẩn bị kỹ càng về kiến thức an toàn và mang theo đầy đủ vật dụng thiết yếu để chuyến đi diễn ra suôn sẻ và an toàn.

Giày leo núi

Giày leo núi chuyên dụng là vật dụng không thể thiếu trong bất kỳ chuyến trekking nào, và nên được ưu tiên hàng đầu khi chuẩn bị hành trang. Đôi chân là bộ phận vận động liên tục suốt hành trình, nên một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn tránh được tình trạng đau nhức, tê gan bàn chân, trầy xước hay thậm chí bong gân khi di chuyển qua địa hình gồ ghề, đá nhọn. 

Giày leo núi thường có kết cấu chắc chắn với đế chống trơn trượt, chất liệu chống thấm nước và thiết kế ôm chân, giúp tăng độ bám và giữ ổn định trong từng bước đi. Ngoài khả năng bảo vệ, chúng còn giúp giữ ấm chân trong thời tiết lạnh và đảm bảo sự thoải mái nhờ lớp lót êm ái, đàn hồi vừa phải. 

Trang phục leo núi chuyên dụng

Trang phục leo núi chuyên dụng giúp bảo vệ cơ thể trước thời tiết khắc nghiệt và địa hình hiểm trở. Với chất liệu bền, co giãn và thấm hút tốt, đồ chuyên dụng sẽ thoải mái và an toàn hơn so với quần áo thông thường.

Tùy theo mùa, bạn có thể chọn đồ mỏng nhẹ cho thời tiết nóng hoặc thêm áo khoác gió, áo chống nước khi trời lạnh, ẩm. Hãy ưu tiên quần dài chuyên dụng, tránh đồ quá ngắn hay bó sát để dễ vận động và hạn chế trầy xước khi di chuyển.

Đồ ăn giàu năng lượng và nước bù điện giải 

Trong mỗi chuyến leo núi, việc chuẩn bị đầy đủ thực phẩm và nước uống là yếu tố then chốt giúp duy trì thể lực, tránh tình trạng mất sức, hạ đường huyết hay kiệt sức giữa đường.

Hãy ưu tiên mang theo các loại đồ ăn gọn nhẹ nhưng giàu năng lượng như lương khô, ngũ cốc, bánh mì, xúc xích, mì gói hoặc thanh năng lượng. Với chuyến đi trong ngày, đồ ăn vặt tiện lợi sẽ giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng mà không cần chế biến cầu kỳ.

Ngoài ra, nước lọc luôn là lựa chọn tối ưu thay vì nước tăng lực, và bạn cũng nên dự phòng thêm gói bù điện giải hoặc đường glucose để phục hồi nhanh khi mệt mỏi. Lượng thực phẩm nên được tính toán dựa trên số người và thời gian di chuyển để đảm bảo vừa đủ, tránh mang thừa gây nặng ba lô.

Thuốc đau bụng, tiêu chảy và bộ y tế cơ bản 

Đừng bao giờ bắt đầu hành trình leo núi mà không chuẩn bị sẵn bộ y tế cá nhân. Những tình huống khẩn cấp như đau bụng, cảm nắng, dị ứng hay chấn thương có thể xảy ra bất ngờ, và sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp bạn xử lý kịp thời, đảm bảo an toàn.

Hãy mang theo các loại thuốc thiết yếu như thuốc đau bụng, tiêu chảy, hạ sốt, kháng viêm, viên sủi, thuốc cảm và thuốc giảm đau. Đừng quên các thiết bị sơ cứu như băng gạc, thuốc xịt côn trùng và vitamin. Toàn bộ nên được đựng trong một túi riêng, nhỏ gọn, dễ lấy khi cần.

Balo leo núi nhiều ngăn 

Balo leo núi chuyên dụng là vật dụng không thể thiếu trong mỗi hành trình trekking. Với thiết kế nhiều ngăn, túi phụ tiện lợi, balo giúp bạn sắp xếp gọn gàng và dễ dàng lấy đồ khi cần. Dây đeo chắc chắn, phân tán lực hiệu quả, giúp giảm áp lực lên vai và lưng, hỗ trợ di chuyển linh hoạt trên địa hình hiểm trở.

Khi lựa chọn balo leo núi, bạn nên cân nhắc dung tích phù hợp với số lượng vật dụng mang theo và thể trạng cơ thể để đảm bảo sự thoải mái trong suốt chuyến đi. Ưu tiên những chiếc balo được làm từ chất liệu bền bỉ, chống thấm nước tốt, giúp bảo vệ đồ dùng trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Ngoài ra, balo lý tưởng nên có trọng lượng nhẹ, dễ gấp gọn để thuận tiện khi di chuyển hoặc cất giữ. Một chiếc balo phù hợp sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong mọi hành trình khám phá núi rừng.

Áo mưa leo núi

Dù đã xem dự báo thời tiết kỹ lưỡng, việc gặp mưa hoặc sương mù trong hành trình leo núi là điều khó tránh. Áo mưa là vật dụng thiết yếu giúp bạn giữ cơ thể khô ráo, ấm áp, hạn chế mất nhiệt và duy trì sức khỏe ổn định khi di chuyển trong điều kiện thời tiết xấu.

Khi chọn áo mưa leo núi, nên ưu tiên loại có chất liệu bền, trọng lượng nhẹ và khả năng chống thấm tốt. Áo mưa bộ gọn nhẹ hoặc áo poncho dạng cánh dơi là lựa chọn phù hợp, dễ mang theo và sử dụng linh hoạt trong suốt hành trình.

Điện thoại và sạc dự phòng 

Dù khi leo núi không có wifi và sóng 4G thường yếu, nhưng điện thoại vẫn có thể bắt được sóng để gọi khẩn cấp. Trước khi đi, bạn nên lưu sẵn số của trưởng nhóm leo núi hoặc chính quyền địa phương nơi bạn trekking để phòng trường hợp cần trợ giúp.

Sạc dự phòng là vật dụng không thể thiếu, giúp duy trì pin cho điện thoại và các thiết bị cần thiết trong suốt hành trình. Hãy chọn sạc từ 10.000mAh trở lên, trọng lượng dưới 500g để tiện mang theo.

Không cần mang thiết bị phát wifi, nhưng nên cài sẵn các ứng dụng hữu ích như Google Maps, AccuWeather, hoặc GPS Status & Toolbox để hỗ trợ định vị và theo dõi điều kiện thời tiết.

Kem chống muỗi

Trên núi cao, muỗi và côn trùng phát triển mạnh, đặc biệt vào ban đêm. Vì vậy, nếu có ý định cắm trại qua đêm, kem chống muỗi là vật dụng bạn không nên bỏ qua để tránh bị đốt gây mẩn ngứa hoặc truyền bệnh.

Khi chọn kem, hãy kiểm tra kỹ thành phần và thử trước trên một vùng da nhỏ để đảm bảo không gây kích ứng. Nên bôi lên tay, chân hoặc chăn màn, tránh các vùng nhạy cảm như mắt, mũi, miệng và vết thương hở.

Túi ngủ và lều 

Với các chuyến leo núi qua đêm, túi ngủ hoặc lều là vật dụng thiết yếu giúp bạn nghỉ ngơi thoải mái, đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết lạnh và côn trùng.

Hãy chọn lều có kích thước phù hợp với số người trong đoàn, trọng lượng nhẹ, chống thấm tốt và dễ dựng. Túi ngủ nên ưu tiên loại giữ nhiệt tốt, êm ái và dễ gấp gọn. Nên mua từ các thương hiệu uy tín như Decathlon để đảm bảo chất lượng và độ bền khi sử dụng ở địa hình phức tạp.

Gậy leo núi

Gậy leo núi không chỉ là dụng cụ dành cho dân chuyên nghiệp mà còn là vật dụng thiết yếu cho bất kỳ ai chinh phục địa hình đồi núi. Với khả năng giảm áp lực lên đôi chân, gậy giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn lên tay, vai và lưng, từ đó hạn chế mỏi chân và giảm nguy cơ chấn thương đầu gối khi di chuyển lâu dài.

Ngoài việc hỗ trợ giữ thăng bằng, gậy còn tăng độ ổn định và sức bền khi băng qua những đoạn đường trơn trượt, dốc đá hoặc lầy lội. Dù bạn là người mới hay dày dạn kinh nghiệm, một chiếc gậy leo núi chắc chắn sẽ giúp hành trình của bạn an toàn và hiệu quả hơn.